Rentouttavat aktiviteetit
Rentoudu, vetreydy ja lisää luovuutta päivään. Sannäsin Kartanolla on useita erilaisia hyvinvointiaktiviteetteja, joita järjestämme sekä ulkona puistossa ja luonnossa että sisätiloissa.
Tässä muutamia hyvinvointiaktiviteettejamme.
Tutustu myös Sannäsin ainutlaatuiseen luontoon ja kartanopuistoon, luontopolkuumme sekä frisbeegolf-rataamme!
Metsäläsnäolo – rauhoita mielesi lempeässä luonnossa (1–2 h)
Metsäläsnäolo-harjoituksessa opit pysähtymisen taitoja ja mielesi rauhoittuu. Harjoitukset tehdään luontoympäristössä tai puistossa ja ne voidaan toteuttaa kokouksen tai koulutuksen lomassa. Harjoitus sopii niin yksilö- kuin ryhmävalmennukseen: työporukalle tai ystäväjoukolle. Ohjaaja antaa konkreettisia keinoja aistien aktivointiin arjessa. Oma luontoyhteytesi elpyy ja mieli rauhoittuu. Aistisi avautuvat ja koet rauhan luonnon läsnäolossa.
Äänimaljarentoutus (60 min)
Äänimaljarentoutus on kaikille sopiva ja yksinkertainen tapa rentoutua. Äänimaljojen harmoniset ylä-äänet saavat kehon ja mielen rennoksi ja stressitason laskemaan. Ryhmälle järjestettävässä äänimaljarentoutuksessa maataan alustalla tai istutaan mukavassa asennossa. Tunti sisältää lyhyen alustuksen, rentoutuksen ja loppukeskustelun.
Hyvinvointiluennot (90 min)
Tarjoamme erilaisia liikuntaan ja ravitsemukseen liittyviä hyvinvointiluentoja. Aiheina mm.
Uni ja palautuminen
Mindfulness
Laadukas uni luo pohjan palautumiselle
Ravinto ja liikunta
Dieetistä kokonaisvaltaiseen elämäntapamuutokseen
Sokerikoukussa -kuinka päästä eroon makeanhimosta
Liikunta ja hyvinvointi
Potku persuksiin -kohti energisempää elämää
Tappaako istuminen työintosi -löydä liikkeestä täsmälääke työhyvinvointiin
Flow-Yoga (45 – 60 min)
Flow jooga on ihana tunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Flow-tuntien aikana joogan perusasanat tulevat tutuiksi ja opettajan opastuksella siirrytään kohti virtaavampaa harjoitusta. Tunti kehittää voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tunti sopii myös aloittelijoille.
Skumppajooga (45–60 min)
Kaipaatko irtiottoa hyvien ystävien seurassa? SkumppaJoogassa tehdään joogasta tuttuja liikkeitä ja liikesarjoja samalla, kun toisessa kädessä keikkuu lasi kuohuvaa. Fokus omasta kehosta ja mielestä siirretään hetkeksi muualle hyvän seuran, loistavan musiikin sekä venyttävien joogaliikkeiden voimin. Tunnilla jokainen liikkuu itselleen sopivalla tavalla. Jooga päätetään rauhalliseen loppurentoutukseen kuplivaa kilistellen.
Mover Body & Balance (45–60 min)
Mover Body & Balance on kehonhuoltotunti, joka keskittyy syvien lihasten hallintaan, pintalihasten rentouttamiseen ja venyttelyyn sekä liikkuvuuden lisäämiseen. Tämä rauhallinen, miellyttävä ja hyvää tekevä tunti sopii kaikille! Ohjaajana on fysioterapeutti.
Wellness-vartti (10–30 min)
Kun päivä on täynnä istumista tai staattisissa asennoissa työskentelyä, keho ja mieli kaipaavat liikettä ja energiaa. Tämä taukojumppa on loistava piristys työpäivän, koulutuksen tai vaikka messupäivän keskellä. Wellness-vartissa keskitytään ennaltaehkäisemään ja hoitamaan selän sekä niska-hartiaseudun ongelmia. Varttikin saa ihmeitä aikaan. Taukojumpan kesto ja tyyli räätälöidään aina tilanteen mukaan!
